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腰痛のための寝方

腰痛の人のための寝方ですが、以前にもご紹介しています。そのときはマットレスの選び方や簡単な腰痛予防のための寝方についてお話しましたが、今回はもう少し詳しく見てみたいと思います。

腰痛と寝方

腰痛を緩和するための寝方ですが、まず仰向けと横向きが考えられますね。うつ伏せだと腰が反り返ってしまうため、あまり効果的ではない場合があります。

仰向けでなる場合など、マットレスが沈みすぎないこと、また固すぎないことに注意します。また、枕にも気をつけたいところですね。例えば高すぎる枕の場合など、背骨の自然なカーブが失われてしまい逆効果になります。

頭がしっかりと固定され、背骨の自然なカーブを損なわない枕を選びましょう。

また、横向きになる場合ですが、両膝の間にクッションなどをはさんで寝ると痛みが軽減される場合もあります。一度試してみてもよいと思います。

 

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