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ぎっくり腰予防方法とは

一度ぎっくり腰をやった人は予防に気をつける必要があります。何故なら、ぎっくり腰は老化現象の1つとしても考えられていて、筋力低下なども再発の原因になってしまうからです。

再発防止のためのぎっくり腰予防法

これは再発防止だけでなく、まだぎっくり腰をやったことのない人にも言えることですが、予防法としていくつか重要なポイントをご紹介します。

ぎっくり腰の予防に筋力アップは欠かせません。ぎっくり腰は冒頭でもご紹介したとおり、老化現象の1つとしても考えられているからです。腰を支える筋力が低下してくると腰椎が不安定になり、ちょっとしたことが原因でぎっくり腰になってしまうものです。

そのため、腰を支える筋力の筋力アップをはかること(これに関しては後ほどご紹介します)、そして日頃から腰痛を招く姿勢の悪さを直すことも大切ですね。他にも腰痛の原因となる肥満を解消することも大切です。

何事もバランスよくやってゆくことは必要ですね。

 

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