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腰痛予防体操とその効果

腰痛予防体操については今まで3つのパターンをご紹介しました:

・寝た状態で行う腰痛体操
・座って行うもの
・立ったまま行うもの

とても簡単にできますので、継続して行ってゆきたいところです。

腰痛予防体操は何故必要なの?

腰痛予防のために体操又はストレッチを行うことは非常に重要です。その理由はいくつかありますが、まず一つ目が筋力のアップです。運動も効果的ですが、いきなりやるのはちょっとという人には体操やストレッチがおすすめです。

また、腰痛予防体操によって関節の可動範囲を広げることは腰痛予防になりますし、また、柔軟性を手に入れることも必要です。

固くなった筋肉をほぐすという意味でも腰痛予防体操は効果的であると言えます。

 

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